نصائح للطلاب والأهل لتخفيف توتر الامتحانات

أوضحت الاختصاصية التربوية والنفسية سناء منشأ أن مشاعر القلق والتوتر أثناء الامتحانات تختلف من طالب لآخر حسب طبيعة الشخص وطريقة تربيته ومقدار الاهتمام به من الأهل، مبينة أن أعراض التوتر تظهر بأشكال كثيرة منها التعرق الزائد وألم البطن وفقدان الشهية.

ونبهت من أن المسؤولية التي يحملها الأهل لأبنائهم تزيد لديهم شعور التوتر والخوف من عدم قدرتهم على تحقيق آمال آبائهم والإحساس بعدم الراحة الذي يصل لدرجة عدم التركيز في الامتحان.

وأوصي بضرورة توفير أجواء مريحة داخل المنزل تنعكس إيجاباً على نفسية الطالب وترديد جمل تحفيزية من الأهل مثل «نعرف أنك تستطيع» و«أنت قادر وأنا واثق بك» لتعزيز ثقته بنفسه وتخفيف توتره.

كما نصحت أهالي الطلاب وخاصة الأمهات بعدم إظهار توترهم الذي ينتقل لأبنائهم وأن تكون توقعاتهم تتناسب مع قدرات الطلاب ونسب ذكائهم وعدم فرض اختصاص محدد عليهم وترك حرية الاختيار لهم حسب ميولهم واهتماماتهم لكون الرغبة لها دور في التفوق أيضاً.

ودعت الطلاب إلى النوم المبكر وعدم قراءة مقرر المادة قبل الدخول مباشرة إلى قاعة الامتحان لكون المعلومة الحديثة تلغي القديمة وعدم قراءة الأسئلة دفعة واحدة لأنها تزيد الخوف والتوتر وتحدث نوعاً من الخلط بين المعلومات.

سانا