ريجيم لفقدان الوزن في رمضان

يجد الكثير في شهر رمضان فرصة لفقدان الوزن بصورة كبيرة، وخاصة في ظل عدد الساعات الكبير الذي يمتنع فيها عن الطعام والشراب.

وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص تزيد أوزانهم في رمضان بصورة غير طبيعية؛ إلا أن هناك «ريجيماً صحياً» لابد من اتباعه؛ لفقدان الوزن بصورة صحية.

يجب أولاً شرب كمية كبيرة من المياه يصل إلى 8 أكواب، ومقسمين كوبين عند الإفطار، وأربعة أكواب بين الإفطار والسحور، وكوبين بعد السحور.

كما يجب الابتعاد عن شرب الكافيين كالنسكافيه والقهوة خلال رمضان، فمن الأفضل أن تعوّد نفسك على العصائر الطبيعية حتى يساعد ذلك على إنقاص وزنك.

أما بعد الشوربة؛ فابدأ الإفطار بطبق من السلطة الخضراء بزيت الزيتون، ولكي تنقص وزنك احرص على عدم شمول طعامك على دهون.

واحرص على شمول وجبة السحور الخاصة بك على جبنة، ويفضل كوب من اللبن حتى تعوض ما تم فقدانه طوال نهار رمضان.

يجب ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين ولمدة 30 دقيقة حتى تعمل على إنقاص وزنك.

احرص على عدم تناول المشروبات الرمضانية لأنها بالطبع ستعمل على زيادة وزنك.

وكالات