senang303
sukses303
horus303
sboku99
spesial4d
amarta99
suryajp
monggojp
senang303
5 langkah mudah menguasai mahjong aliran scatter hitam dalam mahjong ways2 efek covid terhadap viralnya mahjong ways2 permainan mahjong populer di tiktok tukang tambal ban jadi jutawan berkat mahjong ways2 menang dengan modal murah meriah kisah inspirasi dari karyawan laundry menang mahjong fenomena shio naga mudah menang mahjong raffi ahmad berbagi ratusan juta di monggojp para ahli berbagi trik menang mahjong 5 langkah wajib main mahjong kisah tukang jadi jutawan berkat mahjong fakta atau mitos scatter hitam mahjong ways2 fenomena demam mahjong ways 2 komunitas indonesia resep rahasia sepuh mahjong ways 2 serunya staycation sambil main game mahjong anti bosan macet sambil main mahjong covid melonjak di asia hindari rahasia simbol wild permainan mahjong anggota komunitas bagikan tips mahjong rahasia pola simbol wild mahjong ways2 rahasia dan perhitungan fengshui mahjong ways2 covid singapura bangkitkan player mahjong ways2 proplayer dota raih ratusan juta di mahjong ways2 ulasan sepuh pemain mahjong ways2 mendapatkan hasil terbaik dalam scatter hitam mahjong ways2 update scatter emas games mahjong ways2 ulasan mahjong ways2 vs mahjong wins3 cukup segini menang di mahjong ways2 pakar ahli bagikan cara bermain mahjong Auto Sultan Mahjong Ways 2 Temukan Cara Ampuh Menang di Mahjong Wins 3 Teknik Rahasia Main RTP Mahjong Ways 2 RAHASIA POLA GACOR Mahjong Ways 1 Rahasia Jackpot Mahjong Wins 3 Terbongkar Rahasia Sukses Mahjong Ways 2 di SURYAJP Terungkap Cara Menang Scatter Beruntun Mahjong Ways 1 Mahjong Wins 3 Revamp Sulawesi Tengah Jadi Pusat Scatter Nasional Trik Rahasia Pukul Maxwin Mahjong Ways 1 Metode Jackpot Mahjong Wins 3 Kuasai Mahjong Ways 1 Strategi Wild Rahasia Mahjong Ways 2 Wild & Scatter Rahasia Kemenangan Mahjong Ways 2 Scatter Wild Cara Uji Berani Main Mahjong Ways 2 Sensasi Mahjong Ways 2 Banjir Scatter Rahasia Cuan Gede Mahjong Ways 1 Komunitas Mahjong Ways 2 Meramaikan MonggoJP Mahjong Ways 2 Andriyanto Mengubah Hidupnya Mahjong Ways 2 Pola Tersembunyi Ojol Gorontalo Ini Raih Rp 215 Juta dari Mahjong Ways 2 Mahjong Ways 2 di MonggoJP Rahasia Scatter Hitam di Mahjong Ways 3 Membongkar Misteri Mahjong Ways 1 Pola Rahasia Mahjong Ways 1 Rahasia Kemenangan Mahjong Ways 2 Rahasia Mahjong Ways 3 Rahasia Menang Mahjong Ways 2 Rahasia Hujan Scatter Mahjong Ways 3 Jam Gacor Mahjong Wins 3 Menang Besar Mahjong Ways 2 Rahasia Tabur Mega Win dengan Scatter Emas Rahasia Scatter Hitam Mahjoong Wins 3 Keberuntungan untuk Cuan Maksimal Pola Gacor Mahjong Ways 2 Trick Maxwin dengan Modal Kecil Cuan Mengalir Deras Rahasia Mahjong Ways 3 https://www.faevyt.org.ar/news/Review-Jujur-Mahjong-Ways-Monggojp-Apakah-Ini-pembawa-cuan-gede.html https://www.faevyt.org.ar/news/Scatter-Hitam-Tanpa-Batas-Ini-Cara-Maksimalkan-Mahjong-Ways.html https://www.faevyt.org.ar/news/Mahjong-Ways-Buka-Jalan-Roni-Asal-Gorontalo-Jadi-Pengusaha.html https://www.faevyt.org.ar/news/Temukan-Pesona-Mahjong-Ways-Monggojp-Banjir-Scatter.html https://www.faevyt.org.ar/news/Rahasia-Jackpot-Mahjong-Ways-Strategi-Monggojp-Ampuh-untuk-Cuan-Gede.html https://www.faevyt.org.ar/news/Wajib-Coba!-Mahjong-Ways-3-Monggojp-Sensasi-Cuan-Gede-Tanpa-Ribet.html https://viviendadigna.org.ar/news/Belajar-Mahjong-Ways-Di-Monggojp-Langsung-Paham.html https://viviendadigna.org.ar/news/Setiap-putaran-Mahjong-Ways-Monggojp-Meningkatkan-RTP.html https://viviendadigna.org.ar/news/Kenapa-Mahjong-Ways-Monggojp-Wajib-Ada-di-Listmu.html https://viviendadigna.org.ar/news/Lagi-Viral-Mahjong-Ways-2-Monggojp-sering-banjir-scatter.html https://viviendadigna.org.ar/news/Mahjong-Ways-3-Monggojp-Menjadi-Tren-Ojol-Di-Gorontalo.html https://viviendadigna.org.ar/news/Mengapa-Mahjong-Ways-Monggojp-Beda-dari-yang-Lain.html https://viviendadigna.org.ar/news/15-Menit-Dapat-Scatter-Hitam-Bikin-Pagi-Jadi-Berenergi.html https://viviendadigna.org.ar/news/Pengalaman-Staycation-Mewah-Ibot-Berkat-Mahjong-Ways-2-Banjir-Scatter.html https://viviendadigna.org.ar/news/Rahasia-Tidur-Nyenyak-Mahjong-Ways-Banjir-Scatter.html https://viviendadigna.org.ar/news/Stres-Melanda-Scatter-Hitam-Bikin-Pikiran-Lebih-Tenang.html https://viviendadigna.org.ar/news/Liburan-Anti-Boncos-Cuan-Besar-Mahjong-Ways-Jadi-Solusinya.html https://viviendadigna.org.ar/news/Panduan-Solo-Playing-untuk-Pemula-Pola-Jitu-Mahjong-Ways-3.html https://www.faevyt.org.ar/news/Perangkat-Wearable-Tak-Terpisahkan-Mahjong-Ways-2.html https://www.faevyt.org.ar/news/Tips-Menjaga-Keamanan-Scatter-Hitam-yang-Makin-Cuan.html https://www.faevyt.org.ar/news/5-Fitur-Rahasia-Android-16-Bikin-Gampang-Banjir-Scatter.html https://www.faevyt.org.ar/news/5-Gadget-Smart-Home-Wajib-Punya-Mahjong-Ways-Idaman-2025.html https://www.faevyt.org.ar/news/Bukan-Cuma-Game-Penghasil-Saldo-Dana-Mahjong-Ways-3-Jadi-Sumber-Cuan.html https://www.faevyt.org.ar/news/Daftar-Game-Pragmatic-Play-2025-Cocok-Produktivitas-Ekstra.html https://www.faevyt.org.ar/news/Deretan-AI-Generatif-Terbaru-Cocok-Cek-RTP-Mahjong-Ways.html https://www.faevyt.org.ar/news/Indonesia-BerdAIa-AI-Lokal-Bongkar-Pola-Jitu-Mahjong-Ways-3.html https://www.faevyt.org.ar/news/Simbol-Mahjong-Ways-Paling-Ditunggu-di-Akhir-Mei-2025.html https://www.faevyt.org.ar/news/Tecno-Camon-40-Pro-5G-Performa-Mumpuni-Main-Mahjong-Ways.html Rahasia Jepe Paus Mahjong Ways 2: Full Scatter Gacor 2025 Bongkar Rahasia Mahjong Ways 3: Menang Besar dengan Modal Kecil! Rahasia Scatter Hitam untuk Kemenangan Besar Mahjong Wins 3 Rahasia Scatter Emas Mahjong Ways 2: Trik Maxwin Modal Kecil Spin Hemat, Cuan Melimpah: Kuasai Mahjong Wins 3 Sekarang Mahjong Ways 3 Memiliki Rahasia Besar untuk Gen Z dan Millennial Indonesia Menang Mahjong Wins 3: Strategi Jitu & Tips Scatter Hitam Rahasia Simbol Wild & AI Gemini untuk Sukses di Mahjong Ways 2 Spin Cerdas Mahjong Ways 1: Cuan Besar Menanti! Kunci Sukses Mahjong Wins 3: Maksimalkan Bonus, Kuasai Scatter Hitam & Minimalisme Persiapan Pilkada 2025: Raih Kemenangan Instan dengan Scatter Naga Wild Mahjong Ways 2 Tips dan Trik Jitu Main Mahjong Ways 2 Agar Sering Menang Full Scatter Mahjong Ways 2: Bikin Cuan Auto Kaya Tanpa Tipu-Tipu Mengenal Fitur Spesial di Mahjong Ways 2 yang Bikin Auto Cuan Mahjong Ways 2: Petualangan Baru dalam Dunia Slot Mitologi China Siapa Tau JEPE Langsung di Mahjong Wins 3 Mahjong Ways 2 Hadir dengan Fitur Bonus Seru Malam ini Mahjong Ways 2 Slot: Fitur Bonus & Cara Trigger Scatter Gampang Gampang Menang di Mahjong Ways 2 Slot Mahjong Ways 2 Gacor Malam Ini Mahjong Ways 2 : Game Slot Gacor Modal Receh Mahjong Ways 2 Slot Gacor Gampang Menang Bikin Kaya Mendadak Slot Mahjong Ways 2 Gacor Hari Ini? Spin 3X Langsung Jackpot Mahjong Ways 2 Slot Gacor Modal Kecil: Trik Spin 5x Langsung Profit Mahjong Ways: Dari Pemula Hingga Jadi Juara – Rahasia Gacor Maxwin! Mahjong Ways 2 Slot: Cara Bermain & Tips Gampang Menang untuk Peluang Besar Modal Nekat Main Mahjong Ways 2? Ini Rahasia JP Maxwin yang Bikin Kaya Mendadak Mahjong Ways 2 Gacor: Rahasia Scatter Hitam & Cara Menang Lebih Banyak Mahjong Wins Slot Gacor 2024 RTP Live Mahjong Ways 2 Pola Spin Mahjong Ways 2 Mahjong Wins Slot Paling Gacor 2025 Mahjong Wins Slot Gacor Hari Ini Mahjong Wins Slot Gacor Strategi Terbukti untuk Meningkatkan Win Rate Rahasia Slot Gacor Bermain di Mahjong Wins: Tips dan Trik Agar Menang Terus Teknik Spesial Spin Mahjong Wins Gacor Parah 2025 Rahasia Jitu Menang di Mahjong Wins (No. 5 Bikin Meledak) Bocoran Rahasia! Pola Spin Mahjong Wins Auto Maxwin 2025 Main Mahjong Wins Gampang Menang Hari Ini: Depo Puluhan Jackpot Jutaan Mahjong Wins Gacor Hari Ini! Bocoran RTP Tertinggi & Pola Menang Mahjong Ways 2 Gacor Banget! Auto Kaya Kalau Pake Trik Ini Rahasia Gacor Main di Mahjong Ways 2 Mahjong Ways 2: Situs Slot Gacor Anti Rungkad 2025 Mahjong Ways 2: Rahasia Slot Gacor untuk Maxwin Mahjong Ways 2 GACOR Hari Ini! Mahjong Ways 2 Lagi Naik Daun, Buruan Main Disini Main Mahjong Ways 2 Hari Ini? Ini Spot Gacor Biar Langsung Profit! Gak Pakai Ribet! Trik Anti Boncos di Mahjong Ways 2 Biar Untung Terus Mahjong Ways 2 Lagi Gacor Nih! Auto JP Modal Receh, Dijamin Cuan RAHASIA Menang Beruntun di Mahjong Ways 2! Modal 10rb Bisa Jadi Jutaan Slot Gacor PG Soft Mahjong Ways 2: Rahasia Gampang Menang Hari Ini Ternyata Ini Pola Rahasia Mahjong Ways 2 yang Bikin Jackpot Mudah Didapat Review Lengkap Mahjong Ways 2 PG Soft Ini Spot Gacor Mahjong Ways 2 PG Soft Slot PG Soft Mahjong Ways 2 Auto Maxwin gyanvidya rkitmedu childrensacademy hsdegreecollege gyanvidya ssintercollege jicambehtachand mpmintercollege mjdintercollege rishikulvidyapeethjagos vidhyadeepdegreecollege indeedprime josetorresvicente glnet boitronthucpham keodannhanh mobochiunhiet raulanton mondebiscuit deafdw aaii adisankarafoundation adoremission airwingacademy amardeepeyecare amigotech aruvippurammadom asikerala bharatbhavankerala bluechipwll boffincontrol brookeportglobal carelinks chembaitrust divinesupermarket dmintllc dranupama drharishchandran drsunilmenon drvineethvascularsurgery flourishinternational genetika getsetgolearning gforgenius globalsofttvm hometech iase imapeps indianthozhilali intuckerala jabreen jandjassociate jointsolution kariyamkulathamma karunyaguidance kksudhakaran learningmask malankaraboyshome casaruralcazorla jaenrural agidenim diskubota theinspiredhome praiseads olgaarce dynamicvishva compuretail maitreshygiene rumahspabali faevyt sada styledebates media polinizadores countysplash uve transcampos stefanruiz 2piecefashion healthyminds heandshe jrvtransportation kendubayproperties wamsenterprises fortheloveofchickens dolawofattraction thecomfysofastudio relax n travel aismarine indonesia update amitabhshah papyrus travel caiotirapaniadvogados cartonwega cave chafarizdasquatroestacoes cirurgiadojoelhojuizdefora clidef clinicaramosjf confiancadedetizadora copfisioterapia pururucadetiradentes residencialvistaalegre rodrigueseseixas sagrescriativa suzanaazevedo tidimarhospitalar titaniumgoiabeiras trackaligner yuks oceanfreshindia kulasekarapillayartemple gcdharamshala dimi group faro digital inspiro isos media group c-fruit. ibenterprises luckytech pvszico techhubblogs monggojp sukses303 monggojp amarta99 sukses303 monggojp monggojp monggojp https://cejesfduan.ao/ https://fcth.com.pk/ https://alzahranicontracting.com/ https://colocate.com.au/ https://hmclachlan.com/ https://www.opusmakina.com/ https://it-laws.com/ https://uniqueinworld.com/ https://poleramis.com/ https://famousintheworld.com/ https://www.bayramci.com/ https://www.tukangalumunium.com/ https://clinicaperezdelolmo.com/ https://lukaluformpjinjacity.com/ https://eko-development.com/ https://anesthesiaproviders.com/ https://videoinformationproducer.com/ https://barbosa-stern.org/ https://sebinoengineering.it/ https://dbdoc.org/ https://apkfyp.org/ https://onepoundhospital.org.uk/ https://gnkf.org/ https://mountstratusresort.com/ https://www.blackstudiosnetwork.com/ https://eliadtours.co.tz/ https://rugsofanatolia.com/ https://assieco.it/ https://ozdoganmadeniyag.com/ https://www.teachyourself.pk/ https://www.elixirschool.com.ng/ https://matungu-ngcdf.org/ https://coinmachinvestment.com/ https://www.gentleheartsmn.com/ https://mjholidayresort.com/ https://bet2africa.com/ https://copierbangladesh.com/ https://cmcguigan.com/ https://digitallflix.org/ https://benholroyd.co.uk/ https://marearosa.mx/ https://karabest.com/ https://jacknilan.com/ kujangbet 168 pacutoto 99 pacutoto 99 login pacutoto99 link alternatif pacutoto99 login sabung ayam pacutoto99 pacutoto99 slot pacutoto99 gacor pacutoto99 togel pacutoto99 slotanchorflysportsepreneurvisitomahafamilydentaldaladestroirecordsafricarenewableenergyawardssandsandpalmscomputerplanetsnjmetalroofingshanailmonickjun-deegan-mold-remediationsuperiorwastedisposalegyptotravelegyptotravelutharaserdiconicliniquealbassaralfouzantransportkabatravelcatoleemfocouticafoodssrisharadavedalayamsparelaxiafejafejashaheedeazamnewsraus-globallocalenergyauditsunitedinstituteofbusinessmaalichfarmkeyviewadvsterlingfinancepartnersraethgroupglhuntfoundationrepairofhondodedicatedstaffingservicesdedicatedstaffingservicesskedaddlewildlifemaeeempreendedoratamingautism
metroartschool widyanataarchitect mirecomendadotienda inspiredgardenideas afroskin mediaedukasiborneo darknetbills ellacoffeemall mauiislandportraits lesechecsdelareussite rumahbintang centrovirginia mitramedikasolo sloveniaonbike ioautonews beritakampus naijasportnews salvagegaming lamorenetaeventos thefullfitness programlarindir rastama walangsari bearrockfoods bikersonweb feelwellforever projectparadisegame sciencebookprizes hotelristorantevittoria oaklandpolicebeat atxukale ilesvanille tutelaeucarestia arting.mx global-history travelnewseditor fleeknews worldnewswave lettica.org noahs wish greenrivernetwork autoexpertproducts healthcarelawsuit sportmuseumcuracao beef cattle assurecontrols hospitalnearme arquidiocesisdgo coinsmonedas cirebonpost coronameter shiftorbit icdiss makalu2004 platye kingkong bola minweb
sophiadruidhills meghantius heathergeisler nhcarnivalshop highlandermarket escortwide sankalpanews wanyismart beccariacbd wszgk capespindj dachenggerui healthezi guanbingjd cdlosbiciosos betteboutik jaroshdi ivermectinnoprescription asiannuclearenergy karsmodels casateconelplaneta zamboostwp-login.php mmmcommentaries conlosnanos dnmurals lesfousdebassan piraterfbonline hoganoutletoscarpe clomidsale.online ciprocfx.online animationdesoireekaraoke anjaniflorist movewingame askmeyp justjewellry simplashop expedistaap freewuxiaonline boin boin globallearningsolutionsltd abamoxicillin megaoraksil thewebgacor pulsajuragan
نصائح هامة للتغلب على العطش في رمضان - صاحبة الجلالة
بداية القابضة

رئيس التحرير : عبد الفتاح العوض

رئيس مجلس الإدارة : د. صباح هاشم

من نحن اتصل بنا
أجنحة الشام

نصائح هامة للتغلب على العطش في رمضان

السبت 25-03-2023 - نشر 2 سنة - 4581 قراءة

يعتبر الصداع والعطش في أول أيام رمضان الشكوى الأكثر انتشاراً لدى الصائمين في بداية شهر رمضان، ويسببان التوتر والقلق.

وقالت دراسات طبية: إنه عادة ما يصاب الأشخاص بالصداع قبل الافطار، ما يحدث توتراً وقلقاً كبيرين، لأنه لا يمكنهم خلال النهار تناول أي دواء لتخفيف الألم.

وأضافت الدراسات: إن الصداع والعطش أمران طبيعيان يشعر بهما الصائم بسبب الانتقال من الحياة الاعتيادية إلى مرحلة الصوم، وذلك بسبب بعض العوامل والتغييرات التي ترافق بدء الصوم، ويمكن معالجتهما بطرق بسيطة وسهلة بفضل اتباع نظام غذائي معين.

ودعت مصادر طبية إلى ضرورة تناول الطعام الصحي، والمتوازن الذي يجب ان يحتوي على البروتينات والدهون الصحية، وكمية كافية من الكربوهيدرات والسكر والنشويات، إضافة إلى الحرص على شرب الماء بمقدار 10 أكواب على الأقل، إلى جانب السوائل الصحية بكمية كافية خلال وجبتي الافطار والسحور.

وأكدت المصادر ضرورة عدم إهمال وجبة السحور كونها ضرورية جداً بالنسبة للصائم، حيث تمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها خلال ساعات الصوم الطويلة، ودعت إلى ضرورة النوم لعدد ساعات كافية لا تقل عن 7 ساعات يومياً، لتفادي الأرق والإجهاد.

ويلعب ارتفاع درجة الحرارة وبعض العادات الغذائية الخاطئة دوراً كبيراً في الإحساس بالعطش، ما يستدعي تناول الخضراوات والفواكه الطازجة والأغذية التي تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف حتى تمكث فترة طويلة في الأمعاء، وبالتالي تقلل من الإحساس بالجوع والعطش، إضافة إلى شرب الماء على فترات متقطعة من الليل.

ولا بد من تفادي الأكلات والأغذية المالحة والمخللات والأجبان المالحة، كونها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، وبالتالي تتسبب في الإحساس بالعطش


أخبار ذات صلة