بداية القابضة

رئيس التحرير : عبد الفتاح العوض

رئيس مجلس الإدارة : د. صباح هاشم

من نحن اتصل بنا
أجنحة الشام

صحتك بالدنيا مع صاحبة الجلالة.. برعاية شركة ابن حيان الدكتو:رشيد الفيصل الوقت المثالي للنوم لا قبلها ولا بعدها.. ساعة واحدة مناسبة للنوم ليلا

السبت 13-11-2021 - نشر 3 اسابيع - 2449 قراءة

بالنسبة إلى كثيرين، فإن وقت النوم النموذجي عندما يداهمهم النعاس، لكن باحثين يرون عكس ذلك بناءً على دراسة جديدة.

ويقول باحثون بريطانيون إن هناك وقتا مثاليا لكي يأوي الإنسان إلى فراشه، حتى يحافظ على صحة قلبه.

وتفيد الدراسة التي نشرت في مجلة القلب الأوروبية أن الوقت المناسب لحماية قلبك أن تخلد للنوم بين الساعد الساعة الـ10 و11 ليلاً.

ويقول ديفيد بلانس، مؤلف الدراسة إنها تظهر أن الوقت المناسب للنوم هو عند نقطة محددة في دورة الجسم التي تستغرق 24 ساعة، مشيرا إلى أن الانحرافات قد تلحق ضررا بالصحة.

ويضيف أن الوقت يكون أكثر خطورة بعد منتصف الليل، مرجحا أن يؤدي ذلك إلى حرمان الجسم من إمكانية رؤية ضوء الصباح، وهو أمر يعيد ضبط ساعة الجسم البيولوجية.

وتحدث عن ساعة الجسم الداخلية التي تعمل على مدار 24 ساعة، التي تساعد في تنظيم الوظائف البدنية والعقلية للجسم.

وتابع: "بينما لا يمكننا استنتاج السببية في دراستنا، تظهر النتائج أن النوم المبكر أو المتأخر إلى اضطراب ساعة الجسم مع ما يترتب على ذلك من عواقب سلبية على صحة القلب والأوعية الدموية.

وشملت الدراسة أكثر من 88 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 43- 79 عاما، وافقوا على جمع بيانات عن وقت نومهم واستيقاظهم على مدار 7 أيام.

وكتب المشاركون معلومات عن نمط حياتهم وأوضاعهم الصحية والبدنية.

اضطرابات النوم وكيفية علاجها

وخلص الباحثون في الدراسة إلى أن 3 بالمئة من المشمولين في الدراسة أصيبوا بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وكان معدل الإصابة أعلى في أولئك الذين كانوا يخلدون للنوم عند منتصف الليل أو بعد ذلك، بينما كان المعدل أقل عند أولئك الذين أووا إلى فراشهم بين الساعة بين الساعة 10 و 10:59 ليلا.

وبدوره، يقول مدير طب النوم في مستشفى جامعة ستاتن آيلاند في نيويورك توماس كيلكيني، إن الدراسات أظهرت أن أولئك الذين يعانون من النوم السيء يعيشون حياة أقصر.

وأضاف كيلكيني الذي لم يشارك في الدراسة أن نتائج الدراسة "خطوة إلى الأمام تظهر أن توقيت بداية النوم يمكن أن يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وإذا ذهبت إلى النوم مبكرا أو متأخرا جدا، فإنه يزيد بشكل سلبي من مخاطر القلب والأوعية الدموية".


أخبار ذات صلة

صحتك بالدنيا مع صاحبة الجلالة.. برعاية شركة ابن حيان  الدكتو:رشيد الفيصل

صحتك بالدنيا مع صاحبة الجلالة.. برعاية شركة ابن حيان الدكتو:رشيد الفيصل

الوقت المثالي للنوم لا قبلها ولا بعدها.. ساعة واحدة مناسبة للنوم ليلا

صحتك مع صاحبة الجلالة .. برعاية شركة  ابن حيان.. الدكتور: رشيد الفيصل

صحتك مع صاحبة الجلالة .. برعاية شركة ابن حيان.. الدكتور: رشيد الفيصل

ماذا تفعل إذا تعرض شخص بجانبك للإغماء؟ اعرف الإسعافات الأولية

صحتك مع صاحبة الجلالة _ برعاية شركة ابن حيان.. الدكتور:رشيد الفيصل

صحتك مع صاحبة الجلالة _ برعاية شركة ابن حيان.. الدكتور:رشيد الفيصل

مرارة الفم .. جهاز إنذار يخبرك بالعديد من الأمراض.. أبرزها النوبة القلبية

صحتك بالدنيا ..صاحبة الجلالة ..برعاية شركة_ابن_حيان ..الدكتور:رشيد الفيصل

صحتك بالدنيا ..صاحبة الجلالة ..برعاية شركة_ابن_حيان ..الدكتور:رشيد الفيصل

مشاهدة التلفاز لمدة 8 ساعات يوميًا ترفع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

عيادة صاحبة الجلالة .. برعاية شركة ابن حيان _ الدكتور: رشيد الفيصل

عيادة صاحبة الجلالة .. برعاية شركة ابن حيان _ الدكتور: رشيد الفيصل

نقص فيتامين ب 12... أربعة أعراض في الفم تحذر من انخفاضه

عيادة صاحبة الجلالة.. برعاية شركة ابن حيان.. الدكتور: رشيد الفيصل

عيادة صاحبة الجلالة.. برعاية شركة ابن حيان.. الدكتور: رشيد الفيصل

قلة النوم لثلاث ليال متتالية تسبب تدهورا جسديا وعقليا كبيرا

عيادة صاحبة الجلالة   برعاية شركة ابن حيان.. الدكتور: رشيد الفيصل

عيادة صاحبة الجلالة برعاية شركة ابن حيان.. الدكتور: رشيد الفيصل

ارتباط المشروبات السكرية بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان القولون

عيادة صاحبة الجلالة.. برعاية شركةابن حيان  الدكتور:رشيد الفيصل

عيادة صاحبة الجلالة.. برعاية شركةابن حيان الدكتور:رشيد الفيصل

10 أسباب تضرب خصوبة الرجال في مقتل تراجع معدلات الخصوبة أصبح ظاهرة عالمية

عيادة صاحبة الجلالة  برعاية شركة ابن حيان .. الدكتور:رشيد الفيصل

عيادة صاحبة الجلالة  برعاية شركة ابن حيان .. الدكتور:رشيد الفيصل

زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال: أسباب ومخاطر

عيادة صاحبة الجلالة  برعاية شركة ابن حيان.. الدكتور:رشيد الفيصل

عيادة صاحبة الجلالة برعاية شركة ابن حيان.. الدكتور:رشيد الفيصل

8 أطعمة غنية بمضادات الأكسدة لمحاربة السرطان وأمراض القلب

عيادة صاحبة الجلالة  برعاية شركة ابن حيان.. الدكتور: رشيد الفيصل

عيادة صاحبة الجلالة برعاية شركة ابن حيان.. الدكتور: رشيد الفيصل

القلب و الرئة أكثر أجهزة الجسم تضررا من التدخين