كيف تتخلص من الكسل و الخمول و الارهاق؟ علاج الكسل

يعتبر الشعور المزمن بالإجهاد و الكسل و الخمول من الاعراض التى تسبب لصاحبها العديد من المشكلات المتفاقمة بصورة مستمرة حيث أنها تؤثر على قدرته على مواصلة العمل أو الدراسة أو تحمل مسئوليته فى أى موقع كان . و قد يخجل البعض من أن يصرح بأن مشكلته هى مجرد الكسل خشية سخرية الأخرين منه فيضطر إلى اختلاق اسباب و اعذار وهمية تبرر اهماله فى العمل او غيابه عن الدراسة و تعطل أحواله .

أنواع الإجهاد :

إجهاد جسمانى أو بدنى .

إجهاد نفسى .

إجهاد نفسى و بدنى فى وقت واحد .

علامات و مظاهر الشعور بالإجهاد و الخمول

عادة ما يشعر الفرد على الفور أنه يعانى من نوبة إجهاد او خمول و يكون ذلك فى صورة أعراض معينة يحسها و قد يلحظها من حوله و هى كالتالى :

عدم القدرة على القيام بالأعمال التى كان يقوم بها سابقاً .

يقوم بنفس الاعمال لكن بكفاءة أقل .

التشتت الذهنى .

اضطرابات النوم إما بالزيادة او النقصان

سوء المزاج .

الميل الى الراحة و عدم الرغبة فى الخروج من المنزل .

درجات الكسل و الخمول و الارهاق

بسيط : و هو ما قد لا يدركه الإنسان بسهولة أو قد يركه لكنه يتغلب عليه و لا يظهر عليه أى علامات

متوسط : و يكون أعراضه و علاماته ظاهرة على الإنسان و يؤثر علي حياته و قدرته على الإنجاز فى العمل

شديد : و هو الذى يجعل الإنسان غير قادر على القيام بأى من مهامه على الإطلاق .

أسباب الشعور بالإجهاد :

الإنخراط فى العمل أو الدراسة بشدة و عدم أخذ فترات راحة أو أجازات بصورة كافية .

طبيعة العمل الشاقة خاصة إن لم يكن الفرد مؤهلا لذلك .

كثيراً ما يعاني الناس الاجهاد النفسى و البدنى معاً نتيجة لأحداث كبرى في حياتهم مثل وفاة شخص قريب منهم ، أو حدوث الطلاق أو فقد وظيفة أو فقد فرصة تتعلق بمستقبله كان يبني عليها أشياء كثيرة أو ظلم وقع عليه من احد الاقارب أو فى نطاق العمل .

يحدث الاجهاد أيضاً رد فعل لمشاكل يومية مثل قيادة السيارة وسط زحام شديد أو التعرض للضوضاء بصورة مستمرة . بالاضافة إلى ذلك فقد يعاني الناس الاجهاد فيما يواجهون تهديداً لحياتهم مثلا، وقد يصاب بالاجهاد أي انسان يشعر بأن هناك مأزقا لا يستطيع أن يخرج منه.

اضطرابات النوم خاصة عندما تتعلق بوظائف معينة تضطر صاحبها للسهر الشديد و عدم انتظام مواعيد و ساعات النوم تزيد من شعور الفرد بالكسل و الخمول و الاجهاد .

كثرة تناول الطعام (التخمة) و السمنة يعتبران من العوامل الرئيسية التى تؤدى للشعور المستمر بالإجهاد .

ما هي طرق مقاومة و علاج الاجهاد؟

يمكن تلخيص علاج الإجهاد فى ما يلى :

أخذ قسط كاف من النوم .

عدم انهاك النفس فى العمل أكثر مما يجب .

عدم تحميل النفس أكثر من طاقتها

يمكن تخفيف حالات الاجهاد بالتفكير في الامور التي تبعث على الاجهاد بطريقة مختلفة، مثلا: يستطيع الناس تخفيف الاجهاد بتقبل الاحداث كما هي إذا جاءت بخلاف ما كانوا يشتهون فيكفى أن الأمور ليست أسوأ من ذلك .