هل تعرّضتَ لكسر في العظام؟.. 7 اطعمة تساعدها على الالتآم سريعاً
الثلاثاء 14-08-2018
- نشر 6 سنة
- 5810 قراءة
هناك بعض الأشخاص الذين قد يتعافون من كسور العظام في زمن قياسي، في حين أن هناك آخرون قد يمضون وقتاً مضاعفاً للوصول إلى مرحلة التعافي، فيما أن عامل العمر له تأثير كبير في التئام العظام المكسورة.
وفي السياق لفت موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحيفة الى ان هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تقوي العظام وتساعدها في الالتئام سريعاً في حال تعرضت للكسر أو الشرخ، بطريقة طبيعية جداً، وفق ما افاد موقع قناة "العربية".
ومن الأغذية التي تساعد في التئام كسور العظام متجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي وغيرها غنية بالكالسيوم، وهو من أهم العناصر التي تقوي العظام وتساعدها في الالتئام من الكسور طبيعياً وسريعاً. لذا يُنصح بتناول منتجات الألبان بصفة يومية.
كما تساعد الأسماك وخاصة التونة، الغنية بالأحماض الدهنية "أوميغا-3" وفيتامين "D" الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم الذي تتناوله من الأغذية الأخرى والاستفادة منه. أما الأحماض الدهنية "أوميغا-3"، فهي تقوي العظام وتساعد في التئام الكسور سريعاً.
ومن الاغذية التي تقوي العظام بذور القرع اذ يمكنك إضافة بعض منها إلى طبق السلاطة الخاص بك يومياً، نظراً لخصائصها التي تساعد العظام على الالتئام سريعاً ولاحتوائها على المعادن التي تعزز من امتصاص الكالسيوم.
اما الفليفلة، وخاصة الحمراء، فهي غنية بفيتامين "C" الذي يحفز إفراز الكولاجين في العظام، مما يساعد العظام على سرعة الالتئام في حالة الكسور.
والبيض ايضاً غني بالعناصر الغذائية المفيدة، فهو يحتوي على فيتامين "D" و"B" والكالسيوم والبروتين، وكلها عناصر تعزز من قوة العظام وتساعد في التئام الكسور سريعاً.
اما الفاصوليا السوداء مفيدة جداً للعظام والعضلات، فهي غنية بالمغنيسيوم والبروتين، مما يساعد أنسجة العظام على الالتئام سريعاً.
