هذا ما يفعله الجفاف بعقلك!
الاثنين 09-07-2018
- نشر 6 سنة
- 5508 قراءة
تشير دراسة جديدة إلى أن الجفاف قد يشوش التفكير، وخلص معدّوها إلى أن الرياضيين الذين فقدوا سوائل من أجسامهم تساوي اثنين في المئة من وزنهم ظهرت عليهم مشاكل في الإدراك.
ذكر التقرير الذي نشرته دورية "ميديسن أند ساينس إن سبورتس أند إكسرسايز" أنّ المستوى المحدود أو المتوسط من الجفاف، أي خسارة رطلين للشخص الذي يزن 100 كيلوغرام و4 لمن يزن 200، أدى إلى مشاكل في الانتباه وعاق اتخاذ القرارات.
وقاد الجفاف خصوصا إلى عرقلة مهام تتطلب الانتباه والتوافق الحركي وما يسمى بالوظائف التنفيذية التي تشمل على سبيل المثال التعرف على الخرائط، ومراعاة قواعد النحو والرياضيات الذهنية، والتدقيق اللغوي.
وراجع الباحثون بيانات 33 دراسة شملت 413 بالغاً فقد المشاركون فيها سوائل ما بين واحد و6 في المئة من كتلة أجسامهم بسبب ممارسة التمارين الرياضية وحدها، أو ممارستها في ظل أجواء حارة، أو بسبب الحرارة فقط، أو وضع قيود على تناول السوائل.
ويقول الدكتور رونالد روث وهو أستاذ طب الطوارئ بجامعة بيتسبرغ: "أعتقد أن ذلك يعزز ما اعتقدنا بصحته... الصورة الكبيرة هنا هي أنه كلما زاد جفافك قلت حدة تركيزك".
وحذر روث أيضاً من الإسراف في تناول المياه التي قد تضرّ بتوازن الأملاح في الجسم.
يُشار إلى أنّ لون البول يُعدّ طريقة بسيطة لمراقبة معدلات السوائل في الجسم؛ فإذا كان شفافا أكثر من اللازم هذا يعني على الأرجح تناول مياه أكثر مما يجب، لكن إن كان أصفر داكناً فذلك يعني أن الكليتين بحاجة لمزيد من المياه للحفاظ على التوازن في الجسم.
