قبل البدء بحميتكم الغدائية..لا تغفلوا هذه النصائح!
الثلاثاء 13-02-2018
- نشر 7 سنة
- 5491 قراءة
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها خلال هذه الفترة أو قبل الرجيم، هذا بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية في مرحلة اتباع الريجيم، لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون مع زيادة نسبة العضلات، بحسب موقع حياتك:
-حددوا هدفكم بشكل واقعي وإيجابي
لا بد من أن تقيسوا وزنكم الحالي وتعلموا كم يبلغ طولمكم، حتى تحددوا كمية الوزن الزائد الذي تسعون إلي التخلص منه.
-احرصوا على تناول الإفطار بشكل يومي
يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على البروتين الموجود في اللبن والبيض والجبن والزبادي وعلى النشويات الموجودة في الخبز الكامل والشوفان. بعد النوم لفترة طويلة من الوقت يكون الجسم قد قام بحرق الطعام حتي يساعده ذلك في الحصول على الطاقة المسؤولة عن عمل وظائف الجسم أثناء النوم.
-الإكثار من تناول اللحوم البيضاء
اللحوم البيضاء هي لحوم الدجاج والأسماك ومن المهم تناولها خلال فترة الرجيم، لاحتوائها على العديد من المركبات الهامة مثل الأوميجا 3 وغيرها من العناصر الغنية بالطاقة التي يحتاج إليها الجسم.
-تناولوا الوجبات صغيرة الحجم على مدار اليوم
فهي تكون بمثابة أطباق صغيرة، وتساعدكم على الشعور بالشبع مع زيادة قدرة الجسد على حرق الدهون المتراكمة، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
-التقليل من تناول الحلويات بدون الإمتناع عنها
يُنصح باستبدال الحلويات بالفواكه الطازجة التي تحتوي على السكر الطبيعي، والألياف التي تعمل على مد الجسم بالشعور بالشبع، وبالتالي زيادة نسبة حرق الجسم للدهون الموجودة فيه.
