عادات غذائية ليلية تسبب زيادة الوزن.. فاحذرها

حلم الرشاقة والجسم المثالي يراود الكثيرين خاصة النساء، لكن تحقيقه يكون صعباً للغاية في بعض الأحيان، وذلك نظراً لبعض العادات الغذائية الليلية الخاطئة والتي يقوم بها الكثيرون.

فإذا كنت ممن يحلمون بالقوام المثالي فعليك تجنب 7 عادات ليلية خاطئة تساعد على اكتساب الوزن، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة وهي كالآتي:

1تناول الوجبات الدسمة قبل النوم

يعد تناول الوجبات الثقيلة أو الدسمة قبل النوم من العادات الخاطئة، لأنها تجعل الجهاز الهضمي يعمل بنشاط الأمر الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي، ويتسبب في صعوبات النوم.

2النوم بعد العشاء مباشرة

ينصح بالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول وجبة العشاء عوضاً عن الخلود للنوم مباشرة، لأن هذا يساعد في جعل عملية الهضم أسهل وأكثر فعالية.

3تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية

ينصح قبل النوم بتناول الأطعمة الخفيفة، مثل السلطة أو الفاكهة، وعدم تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية، لأنه يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون أثناء النوم.

4استخدام الهاتف المحمول قبل النوم مباشرة

يؤثر استخدام الهاتف المحمول في السرير وقبل النوم مباشرة، سلباً على كمية وجودة

نومك مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن، لذا ينصح بعدم تفقد الموبايل قبل النوم حتى تنعم بنوم هادئ.

5الوجبات الخفيفة بعد العشاء

إذا كنت ممن يتناولون الوجبات الخفيفة بعد العشاء وأثناء مشاهدة التلفزيون على سبيل المثال، فعليك بالإقلاع عن هذه العادة فوراً لما تسببه من زيادة الوزن، واستبدالها بكمية من الخضراوات والفاكهة أثناء العشاء حتى تشعر بالشبع الكامل.

6النوم في وقت متأخر

يجعلك النوم في وقت متأخر ليلاً، تستيقظ متأخراً في الصباح مما قد يتسبب في تخطيك وجبة الإفطار الأهم على الإطلاق، الأمر الذي يدفعك لتناول الأطعمة غير الصحية أثناء النهار مما يؤدي لزيادة الوزن.

وكالات